Como Manter O Novo Peso Após Emagracer

Como Conservar O Novo Peso Depois de Emagracer


Emagrecer nem sempre é uma tarefa descomplicado: necessita de dedicação, perseverança e modificações de vício. No entanto, no momento em que esse é o real intuito de uma pessoa ou, em alguns casos, até uma inevitabilidade em atividade da tua saúde, com certeza, todo interesse vale a pena! No final das contas, nada mais satisfatório do que subir na balança ou fazer uma avaliação de medidas com teu nutricionista e ver que - depois de dias, meses ou até anos de aplicação - você conquistou os resultados que aguardava!


Conservar o novo peso bem como necessita de disposição, perseverança e, principlamente, que os bons hábitos aprendidos durante o período de redução de peso continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito perfeito de perder gordura, conservar o corpo humano elegante e o peso ideal é ter a toda a hora uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos eternamente. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de modo geral, aquelas que executam dieta por um tempo e, após emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.



  • Pequeno taxa pela recuperação de doenças

  • Perda da visão (retinopatia hipertensiva)

  • Manter esse mesmo estilo alimentar

  • ½ colher de sobremesa de flor de lavanda


A Ginástica Parou De Funcionar?

Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, quando voltaram a consumir ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, acrescenta. É episódio que, nos dias de hoje, algumas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, geralmente radicais, querendo emagrecer rapidamente. Muitas partem até pro exercício de remédios pra conseguir seus objetivos. Entretanto, explica a nutricionista Brunna, o problema dessas dietas é que elas até ajudam a pessoa perder gordura, no entanto, não é gordura que ela perde e, sim, massa muscular. Deste jeito, o peso acaba voltando no momento em que a pessoa pra de fazer a dieta, em razão de a gordura não foi eliminada”, diz.


Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” podem oferecer numerosos riscos à saúde. Isso varia muito de acordo com o estilo de cada dieta, contudo os riscos vão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional acrescenta que é em função desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita tristeza - ocorrências que devem ter acompanhamento, além da psicologia, assim como do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que coopera a perda de calorias. Isso por causa de estes são quadros mais graves que impedem de se consumir acertadamente, comprometendo a peculiaridade de existência da pessoa”, diz.


Em relação às medicações para perder calorias, Luciana Kotaka inclui que elas não têm apresentado resultados duradouros, muito pelo inverso, a porcentagem de sucesso é mínima. Em meu consultório fica bem claro: praticamente toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, diz. Luciana reforça que dietas radicais e o uso de medicações não levam à perda de gordura efetiva, visto que são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada pode trazer consequências à saúde, podendo até levar a um risco maior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.


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Isso sem apresentar no traço de construir transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como já destacou a psicóloga Luciana, são as principais consequências das dietas da moda. São doenças com árduo tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia rígida, a internação”, explica. São capazes de iniciar transtornos alimentares, que exigem tratamentos complicados e multidisciplinares. Por este significado, fica claro que a única maneira de manter o novo peso é escoltar, desde o começo, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de redução de gordura saudável precisa ser baseada na reeducação alimentar.


Uma sensacional alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não precisam faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, acrescenta. Em ligação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, dessa maneira atuam de modo significativa no método de perda de calorias. Elas assim como são interessantes por proporcionarem uma intuição de bem-estar, e também deixarem a pessoa com mais aplicação e energia no dia a dia”, diz.


Luciana Kotaka reforça que, no momento em que se perde peso, a regra é descomplicado e imediatamente conhecida: necessita-se continuar a comer corretamente, menos quantidade e mais característica, além de continuar com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isto porque, explica Luciana, a comida desde cedo vem como forma de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E várias vezes este posicionamento de comer é reforçado na família: a menina chora, fornece leite; a filha está tristonho, faz brigadeiro. Dessa forma, pela terapia, será trabalhada essa conexão comida-conforto, reforçando algumas maneiras de definir situações desagradáveis que não seja comendo”, destaca.



Outra função ligada ao bem estar está diretamente na produção de serotonina, outro neurotransmissor, que bem como se eleva desse jeito que ingerimos cada tipo de alimento que contenha Cacau. Proveitos do Cacau Pra Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau se tornou uma enorme aliada da indústria da graça. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente pela polpa faz uma leve esfoliação, eliminando as células falecidas e suavizando as linhas finas. Benefícios do Cacau Pra Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável pro sistema cardiovascular, pois que contêm polifenóis, que tem sido provado ser bastante benéfico para a legal saúde do coração.


A busca aponta que os polifenóis, como achado no Cacau, pode eliminar a pressão nas artérias. Além do mais, O Cacau é uma fantástico referência de magnésio. Este é outro nutriente que promove a bacana saúde do coração. Isso socorro a assegurar que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio assim como elimina o risco de criação de coágulos sanguíneos. Este, por sua vez, elimina os riscos de ataques cardíacos e derrames. Benefícios do Cacau Pro Controle da Pressão nas artérias: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis pela elevação da pressão nas artérias, faznedo, desse modo, que seu controle seja mais um dos benefícios do Cacau em pó.



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